[路線] 東京住民來分享-跑者勝地！人氣第一的「皇居」慢跑

每次考慮要開個關於跑步的blog時，第一個想到要寫的文章就是「皇居路線」，

皇居慢跑不僅是在台灣跑者之間知名，
在日本或其他國家文章若提到東京慢跑，

皇居大概都是第一個跳出來的選項。

台灣人寫關於皇居慢跑的文章也不少了，

那為何我還是想寫？
因為，我想說的是–皇居其實不是個輕鬆的路線呢！

[blockquote]這篇主要分享內容包含：
1. 皇居吸引人的原因。
2. 我不那麼喜歡跑皇居的原因。
3. 皇居一圈路線說明。
4. 皇居周圍景點。[/blockquote]

若是早已體驗過皇居路線的跑友，

可以參考其他的東京慢跑路線

• 東京去哪裡買運動用品–品牌旗艦店篇
• 東京旅行時可以去哪練間歇？分享給認真跑者的跑步資訊
• 看著東京鐵塔跑步的芝公園路線
• 最完整！沿隅田川慢跑到台場路線全解說(上)
• Sky Tree Run! 晴空塔最佳拍攝位置8選
• 神宮外苑，兼具現代及自然之美的慢跑路線

在路線開始之前，想先介紹皇居慢跑的注意事項！

覺得2023年夏天過後皇居跑步的旅客變多，逆向情形也變多了……還遇過三個女孩並行，自拍超慢跑的T.T

下圖是千代田區提及的注意事項，跑皇居的行進方向是「反時鐘」方向唷！其他事項大家就參考看看，一起當有禮貌，互相體諒的跑者吧:)

首先先用一張地圖說明跑皇居容易被提到的地點，圖片擷取自千代田區觀光地圖，地圖做得很可愛，把周圍景點和活動都標示出來了，

有興趣的可以到千代田區網站看看

在這張地圖中中間綠色佔了很大一塊，

但大部分跑者跑的「皇居」只有一部分，

假設起跑從東京車站正前方的行幸通，

跑步時逆時針往北跑，

過了上圖的平川橋之後就會順勢往左轉，

因此「東京國立近代美術館」、「國立公文書館」與整個「北之丸公園」都不在皇居慢跑路線範圍，

經過該路段時只會轉頭看看右手邊那些建物而已。

要跑也是可以，甚至繞過日本武道館再往下跑回東京車站也可以，只是上述路段須跨越馬路且有上下坡。

跑步經過上坡路段，繼續跟著其他人的步伐往前，

直到看到左手邊的護城河，那就是到千鳥之淵公園，
繼續順著道路下來，

經過右手邊的國立劇場，最高法院，

注意看會有個櫻田門地下鐵出入口，

左手邊的城門就是櫻田門了。

接著下面分享我個人對皇居的看法

1. 皇居吸引人的原因

我喜歡皇居的地方有兩個原因
（1)風景好；(2)不需停紅綠燈。

皇居最受歡迎的路段無非是「千鳥之淵」往日比谷的下坡路段，春天櫻花滿開時，連綿的櫻花樹以及飄落到水面上的櫻花花瓣，構成一整片粉紅色的世界，

那個景象雖然我已經看過無數次了，

每次見到都還是忍不住要讚嘆。

冬天時縱使樹葉枯落，沒有櫻花或綠葉欣賞，在天氣好的時候，因為濕度低，能見度較高。

從千鳥之淵看向國立劇場、國會議堂直到日比谷的方向，欣賞不同的建築，也是一番樂趣。

晚上跑皇居的感受跟白天又完全不同了，

皇居旁邊的大手町、丸之內，

是東京……不！是全日本最大最密集的辦公區。

在這邊上班的人都會給人「菁英」的印象。

還記得第一次晚上跑皇居時覺得好感動呀！

一棟又一棟高樓大廈的燈光照亮整個城市，

裡頭有許許多多還在上班的人，
一個個的小螺絲使得這個日本這個大機器持續運轉…

(後來，我也成為這些辦公大樓裡工作的小螺絲之一，
老實說，從外頭看向那些閃閃發亮的大樓，以及從大樓看出來的心情可是不一樣的，哈）

另一個喜歡皇居的原因很簡單，

因為不需要停任何紅綠燈。

在東京都心要找到數公里不需停紅綠燈的地方並不易，

即使是隅田川也時常會遇到需要上下階梯，

橫渡馬路的情況。

因此有些日本跑者會利用皇居練LSD，

皇居一圈5公里，

比起繞公園，至少繞皇居景色不會重複個十幾二十次。

但我個人是不會拿皇居來練長距離，理由請再往下看。

2. 我不那麼喜歡皇居的原因

不喜歡皇居的原因也有二：
(1)皇居不是平地，是有明顯的上下坡；
(2)部分路段較狹小且路面不平整，需要留意。
皇居一圈的高度變化可以參考下圖，

這是我實際跑出來的地形圖：

上圖跑步路線是從靠近Palace Hotel（在東京車站直走，右手邊）的方向開始測量，

大概還不到1公里之後，就開始連續1公里的上坡，

撐到2公里之後又變成連續2公里的下坡。

我只要跑皇居，可能因為上下坡炸心臟，

該次上傳到RQ跑力網的數據，

跑力會被判斷為比平常還低。

另外，下坡路段跑久了膝蓋會有些不適，

所以皇居我最多一次只跑三圈，

免得隔天膝蓋或大腿不舒服，影響接下來幾天的練習。

再來一個不喜歡皇居路線的原因，

除了從日比谷到竹橋這段，也就是二重橋前面這段路的道路，又寬又平又好跑之外，

沿途要嘛是有導盲磚，要嘛路樹的樹根造成路面凹凸不停（國立劇場～櫻田門），不然就是有些路段大概只有兩個人的寬度（千鳥之淵附近）

因此要超車或被超車時需要留意前後方跑者，

下坡路段路面不平也要特別注意不要受傷。

所以，即時皇居離我住的地方不算遠，

路面以及坡度問題讓我沒有很常去跑皇居，

大概只有春天時櫻花慢跑，或是偶爾去看看其他強者(受一下刺激)時，才會去跑皇居。

但請不要誤會我的意思，並不是說皇居難跑，不推薦

如果您是個旅行依舊腳癢想跑步的人，

皇居絕對還是您的必跑路線之一。

喜歡空曠無人的東京車站，那就務必選平日早上，

想要多欣賞日本跑者，

那麼就是週末早上還有平日的晚上，較會有跑團出沒。

3. 皇居一圈路線說明

跑皇居其實非常簡單，不會有跑錯路的情況。

大部分的人應該會是從東京車站的方向出發。

從上面的圖可以很容易看出來，

東京車站前面這一段的路面相當平坦，

逆時針往北跑，過了北側的地鐵竹橋車站之後，

便開始爬緩坡。

經過左手邊的公共廁所之後，也就是竹橋（竹橋真的是一座橋），坡度會明顯變陡，右手邊會有高速公路出入口，

如果想多跑一些距離的人，

可以在竹橋前方的紅綠燈右轉，

往九段下的方向跑，

這樣可以把北之丸公園、日本武道館一併踩完。

在過了竹橋一直到上圖標示2公里處(Google Maps上寫的是半藏濠)是一路上坡，景色也比較單調。

但繞過半藏濠，左轉後整趟路最辛苦路段就撐過去了！

此處的路是最窄的一段，但因為準備進入較輕鬆的下坡段，許多跑者會開始加速超車，

速度較慢的跑者請注意靠著左邊，避免被撞到。

這邊開始路面會開始有些不平，還會有導盲磚，

下坡加速之餘要留意腳邊，免得拐到腳受傷了。

接著一樣跟著人群跑，在看到右側「櫻田門」地鐵站標示，就準備左轉繞進去櫻田門，

大多數的跑者會穿過櫻田門，回到皇居前廣場。

但如果跑過頭也沒有關係，繼續再往前一小段路會看到路口，在路口左轉一樣也是回到皇居前廣場。

皇居前廣場是我最喜歡的一公里，路平又寬敞，

如果跑不過癮，過馬路往右手邊那一大片空地（這塊算是二重橋前），秋天時這邊會是金黃色的銀杏，相當漂亮。

但注意二重橋前這邊的公園「裡」是不可以跑步的，只能從外圍繞，或是步行。

4. 皇居周圍景點

跑完皇居一圈最想停留拍照留念的地點，大概會是東京車站前面吧？

如果不想拍到許多路人的話，建議越早跑越好，

例如下方照片是9月初早上6點半之前的照片。

此外，有些時裝雜誌或是戲劇電影會利用清晨沒有人的時候在這裡拍攝喔！

我在這邊跑步和上班，已經看過非常多次的保母車，還有遇到Akira and Akira（中文：彬與瑛）竹內涼真和橫濱流星穿著帥氣西裝在路口對話的那個場景。

今年遇過最值得炫耀的是2024東京馬拉松海報拍攝！

當時發現現場是在拍東馬海報時，開心的在一旁東張西望，希望多接收東馬的頻率，讓我順利抽到資格。

面對東京車站方向左轉，在大手町辦公大樓中，
藏有一個跑者們喜歡朝聖的雕像，

它位在讀賣新聞大樓南側。

讀賣新聞大樓就是每年1月2日3日讓全日本及許台灣跑者們熱血沸騰的箱根駅傳起點與終點。

這座雕像是日本雕刻家松田光司的作品，

揣摩跑者跑到終點處，高舉雙手開心笑著的模樣，

上面簡單刻了一個字「絆」。

是不是光看這個雕像，腦中就能浮現出在電視前收看箱根駅傳終點那些跑者與隊友們大聲呼喊的情景？

在雕像旁邊還有歷代優勝大學的表揚看板。
地點是在以下這個位置：

因應皇居慢跑需求，這一代不僅有許多跑站(running station)，也有跑步/休閒品牌服飾店。

在Apple Store旁邊的就是ASICS RUNO TOKYO MARUNOUCHI，2023年8月下旬才改裝完畢。

除了之前舊有的亞瑟士跑步系列商品和跑站服務之外，還有跑力檢測（需付費）

另外一間跑步用品店比較隱密，

是在面對東京車站左手邊那一區（也就是新丸之內大樓）的The North Face Flight Tokyo

這間The North Face專門針對的是跑步和越野跑系列的服飾和鞋款，不時會販賣其他店舖沒有的限定款。

如果因為慢跑時周圍店鋪尚未營業，

丸之內仲間通本身就是個很有特色的街道。

這裡屬於三菱地所，身為此區最重要的企業集團，

為帶來商機，丸之內一年四季均會有不同的主題佈景，
例如相當知名的聖誕節燈飾，夏季的納涼，在橄欖球世界盃期間，甚至設置了「丸之內橄欖球神社」，相當有趣。

我想，這就是這個區域的活力吧！

無論何時來都可能遇到不同的驚喜，

所以，如果到皇居慢跑，不妨順便附近的商業街道繞一繞，也許你也會遇到你喜歡的模特兒或有興趣的活動唷！