把東京的地圖打開，可以看到在密集的都市建築中保有幾個綠色空地。
皇居、神宮外苑、代代木公園，還有不在圖裡的木場公園、夢之島公園等等，
這些都是東京跑者常出沒的地方。
曾經寫過經典的皇居慢跑、可以近看東京鐵塔的芝公園慢跑，
這次想介紹我本身很喜歡的神宮外苑慢跑路線。
這個路線包含了四個重要地標，
神宮外苑(紅圈)，國立競技場(紫圈)，
明治神宮棒球場＋秩父橄欖球場(黃圈)。
全長約2.8公里。
三個部分都可以分開來跑，神宮外苑應該是最多人跑的路線。
一圈大約1.3公里。
開始起跑的位置，可以從正前方的銀杏並木步行到底，聖德紀念繪畫館前噴水池開始。
前建築物就是聖德紀念繪畫館，典雅的建築。
從此處開始逆時針跑。
在神宮外苑右手邊的，是赤坂御所路線，
有些跑者繞完神宮外苑，會找機會橫越馬路往赤坂御所去，但這邊路過汽車的車速有點快，務必確認來車。
這一段路算好跑，路寬約兩個人並行的程度，
繼續往前順著道路左轉，很快就可以看到三岔路，
橫越馬路往前跑的話是國立競技場，
繼續左轉則繞圈回到剛才出發的噴水池處。
單純繞神宮外苑太短了，
我喜歡繞大圈一點，看看國立競技場。
大家有看東京奧運開幕的話，
對國立競技場的造型應該很有印象，
我更喜歡的是從地面近看，
國立競技場使用了很多條狀的木質建材，
在建物中點綴很多綠色植物，
少了龐大建築物的冰冷感，
多了生氣盎然的模樣，
連結赤坂御所，神宮外苑及一旁的新宿御苑，
成為一整片都市的森林。
跑步時，可以看到新宿御苑附近的的Docomo Tower，
它造型和許多東京的摩天大樓不太一樣，
很多人覺得有紐約的大廈的感覺。
上圖拍照地點大概是下面這張地圖的星星處，
稍微往前跑一點，會再次遇到十字路口，
若想往新宿御苑方向，就在此處右轉。
若想往明治神宮北邊出入口，
則繼續順著這條路跑下去。
若是要繼續完成國立競技場＋明治神宮球場路線，就依照黃色的箭頭轉彎。
國立競技場西側這段景色就稍微單調一點，看不到國立競技場的外觀，
但優點是路平又寬敞，不用擔心和其他人交會。
順著道路到國立競技場南邊，
左轉後正面的就是明治神宮球場的方向了。
從這個角度再欣賞一次國立競技場，
然後繼續向前，右轉往明治神宮球場的方向。
明治神宮棒球場畢竟比較老舊，
周圍道路狀況也沒有國立競技場的好，
這邊又比較接近地下鐵站，
因此早上七點過後行人會多一點，
球場旁一直到青山通り這段是我覺得路線中最不好跑的地方。
跑步時要注意道路環境與路人/跑者的安全。
（照片面對過國立競技場拍的，球場在照片右邊。）
跑過棒球場，跑過秩父橄欖球場，並經過一些店舖之後，來到青山通的路口就要左轉，回到神宮外苑正前方。
拍照時是10月初的日子，銀杏樹還沒有黃，
但是地上已經有掉落的銀杏果實，
又臭又會卡鞋底縫隙(笑）
等這片樹林變成黃色，這邊會擠滿了觀光人潮。
但習慣跑步的人是否有種「享受寧靜獨處」的特質？
比起穿著華麗服飾站在這裡擺姿勢拍照，
我更喜歡穿著運動服輕鬆的跑過這條小路。
也想試試優雅外苑的跑者，推薦趁清晨其他人還在睡夢中，趕緊來這裡跑一跑。
關於其他東京慢跑路線，歡迎參閱我的其他文章：
4 comments
感謝你的分享！ 請問東京一月天氣適合慢跑嗎？由於我一月尾會在東京留幾天，如果天氣情況許可，我會想參考你神宮外苑和皇居的路綫跑跑看。謝謝！
您好，東京1月底會比較冷，清晨最冷，可能只有三度，晚上也會低於10度。倒不會說不能跑，但手套一定要記得帶，帽子或是口罩也可以攜帶。我會穿長袖＋運動用的防風薄外套，甚至是長袖＋Uniqlo輕薄羽絨衣，身體跑開了再脫外套下來。祝您玩得愉快！
請問代代木公園有跑站嗎？哪裡可以找到東京不同地點的跑站資訊呢？謝謝！
查了一下，代代木公園附近唯一的run station是 “&mosh“，最近的站是代代木公園和代代木八幡。
有提供寄物、盥洗，一次880元。如果您有租賃鞋子的需求，還是以皇居周圍的跑站為主。
跑站資訊您可以試著搜尋running station或ランステ看看。